- Jennifer Aniston je poznata po tome da ne prati slijepo trendove nego ima svoj stil, a čini se da isto vrijedi i kada je u pitanju tjelovježba
- Glumica je opisala svoju omiljenu vrstu tjelovježbe koja uključuje tri kardio vježbe u intervalima od 15 minuta
- Ovakva vrsta tjelovježbe zadovoljava preporuku stručnjaka da tjedno trebamo imati 150 minuta aerobne aktivnosti
Većina zvijezda koje izgledaju fantastično imaju pomalo sulude navike vježbanja i prehrane. Znamo da ne moraju razbijati glavu time što će zdravo kuhati jer im hrana dolazi servirana, no kada je u pitanju tjelovježba, ipak se moraju malo potruditi. Osim bizarnih vježbi koje rade sa svojim osobnim trenerima, neke zvijezde imaju plan tjelovježbe koji stvarno možemo i sami pratiti.
Jedna od njih je Jennifer Aniston koja sa 55 godine ima odličnu figuru. Aniston je poznata po tome da ne prati slijepo trendove nego ima svoj stil, a čini se da isto vrijedi i kada je u pitanju tjelovježba. Glumica je otkrila svoj 15-15-15 trening koji odobravaju i stručnjaci.
Što je to 15-15-15 trening?
Jennifer se prije nekoliko godina ozlijedila te je prije za časopis InStyle rekla kako dugo vremena nije smjela vježbati što je teško podnijela jer se obožava kretati. Njezin izbor vježbi postao je pilates, no jedva je dočekala da se, kako kaže, "ponovo počne znojiti u teretani". Sada se vratila svom omiljenom treningu koji se zove 15-15-15. Radi se o kombinaciji vježbi: 15 minuta vožnja bicikla, 15 minuta eliptični trenažer i 15 minuta trčanje.
Dodaje Jennifer kako njezino tijelo treba svakodnevnu kretnju te da joj je ova 45-minutna kardio tjelovježba najdraža. Ovakva vrsta kardio tjelovježbe je poprilično izvediva i ne iziskuje prisutnost osobnog trenera. Možemo ju izvoditi u svakom fitness centru, a ako uložimo u eliptični trenažer i imamo bicikl, lako ju možemo izvoditi i doma. Stručnjaci dodaju da možemo i potpuno izbaciti vježbe na spravama i zamijeniti ih plivanjem, trčanjem u prirodi, jumping jacksima ili preskakivanjem užeta. Bitno je da kombiniramo tri kardio vježbe po 15 minuta.Što na 15-15-15 trening kažu stručnjaci?
Ovakva vrsta tjelovježbe zadovoljava preporuku stručnjaka da tjedno trebamo imati 150 minuta aerobne aktivnosti, prenosi health. Fitness trener i osnivač SoHo Strenght Laba Albert Matheny objašnjava: "Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da izmjenjujete vježbe je izvrsna. Sigurno je i manje zastrašujuće mehanički, ne radite samo jedno te isti pokret istog intenziteta". Objašnjava i kako kada izvodimo istu vježbu dugo vremena, velike su šanse da ćemo razviti i ozlijede od repetitivnih pokreta. Kada trening učinimo raznovrsnijim, manje su šanse ozljeda, ali i da će nam dosaditi.
Ipak, Matheny smatra da ovakva tjelovježba ne bi trebala biti jedina tjelovježba koju radimo. Kako je i sama Aniston rekla da voli u svoju rutinu uključiti i vježbe s utezima, Matheny podržava tu praksu i dodaje kako bi svatko uz kardio trening trebao dodati i vježbe snage.
Ako se želiš riješiti viška kilograma i pripremiti za plažu, može ti pomoći i Herbafast Health & Summer set. Uz Herbafast proizvode i individualizirani plan prehrane, Herbafast ti poklanja mini Summer poklon set koji sadrži zeleni ručnik za lice, naočale za sunce i jastučić za plažu.
Kako započeti svoj ljetni plan? Prvih 10 dana, pije se Herbafast Detox, jedna tableta ujutro, uz povećani unos vode. Detox doprinosi eliminaciji toksina i nakupljene vode iz organizma, a pored toga smanjuje vidljivost efekta „narančine kore“.
Sljedećih 20 dana, pije se Herbafast Lady i Herbafast Fiber, Lady ujutro pola sata prije jela, a Fiber, razmućen u čaši vode, pola sata prije ručka ili večere, ovisi o tome koji ti je obrok obilniji. Herbafast Lady ubrzava metabolizam i sagorijeva mast s kritičnih područja, a u Herbafast Fiberu se nalaze biljna vlakna koja čine gelastu strukturu i zauzimaju prostor u želudcu, pa je potreba za hranom manja, a pored toga poput spužve upijaju masti i izbacuju ih iz organizma.
Također, ako skeniraš QR kod na kutiji Herbafast Summer boxa i pratiš opisane korake, na osnovu tvojih odgovora nutricionista Ivana Čebušnik pripremit će ti osobni 10-dnevni plan prehrane, koji ćeš koristiti u sve tri faze Herbafast zdravog mršavljenja. Sretno i uživaj na plaži u novoj top-formi!
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
manfred
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.